MENTE SÃ, CORPO SÃO

Jogging by Thomas Sutton via Flickr

Como vocês viram nas metas para 2014, todas nós colocamos a prática de exercício como um ponto a ser melhorado. Vou escrever sobre minha própria experiência para motivar esta prática.

Eu sempre fui uma pessoa sedentária (e não me orgulho disso). Na escola praticava o mínimo de exercício, na faculdade então... nem se fala! Mas agora eu estou começando a sentir que este sedentarismo está me prejudicando.

Incrível como antes podia fazer mil coisas ao mesmo tempo, me alimentar mal, e ainda me sentir bem todos os dias... Mas, hoje, parece que o pique acabou, me sinto super cansada, ás vezes desanimada, dores nas costas, falta de flexibilidade, irritada... E aí eu pensava: já que não tenho tempo para nada, estou cansada, a última coisa que quero é sair para praticar exercício físico... E é este pensamento que estou combatendo!

Apesar de durante sua prática o exercício físico ser cansativo, ele proporciona diversos benefícios a saúde: aumenta o bem-estar com a liberação de endorfina, melhora a respiração, melhora a concentração, e melhora nossa aparência física.

Mas, a mudança do total sedentarismo a uma vida saudável não está sendo simples, no final do ano passado já não estava mais me exercitando e as razões foram várias: coloquei um curso no horário destinado á academia; durante as viagens a trabalho deixava o exercício de lado; aumentei o tempo de trabalho e perdi o ânimo de sair e praticar esporte. 

E o stress deu suas caras: estou com a "mania" de apertar os dentes de dia (dirigindo, trabalhando) e durante o sono. Este mal se chama bruxismo e as consequências imediatas são dores na mandíbula, dores de cabeça e insônia, (futuramente posso ter desgaste dos dentes). Lendo e falando com minha dentista, vi que para melhorar isto além de ter que usar uma placa de silicone nos dentes para dormir, tenho que melhorar o stress e a ansiedade, ou seja, tenho que praticar exercício físico. 

Por isso, neste ano, a meta inicial é mais ousada: 4 dias de exercício por semana, sendo dois dias de corrida no parque e dois dias de musculação. Os cursos serão apenas de sábado e, durante minhas viagens, tenho que conhecer a academia do hotel!

Vamos lá, a maior motivação é minha própria saúde!