Enquanto eu estou esperando na fila do caixa do supermercado, eu gosto de ficar lendo as manchetes das revistas expostas. No começo dessa semana, me deparei com a seguinte frase na capa da Women´s Health: "QUEIME GORDURA E REDEFINA O CORPO EM 5MIN DIÁRIOS".
Será???
Eu sou louca por tudo que é prático. Mas será que só 5 minutinhos de exercícios por dia são suficientes para trazer bons resultados? Bom... eu trouxe a revista pra casa e comecei o treino hoje de manhã depois de acordar. Achei bem interessantes os movimentos e confesso que deu uma acelerada. Não tem moleza!
Não sei até quando vou ter foco pra seguir esse treino, mas não custa tentar.
Pra quem quiser testar, abaixo tem o treino pra vocês. Um minuto pra cada exercício.
1- Ponte com marcha: alternar entre perna direita e esquerda mantendo no ar por 2 segundos.
1- Ponte com marcha: alternar entre perna direita e esquerda mantendo no ar por 2 segundos.
2 - Ombro invertido: faça flexões mantendo um pouquinho lá embaixo.
3 - Afundo alternado: alterne entre pernas direita e esquerda.
4 - Passinho de skatista: dê um pulinho jogando uma perna pra trás de cada vez.
5 - Extensão em T
Eu acrescentaria uma coisa do pilates solo que eu fazia e amava. No exercício um e cinco mantenha o abdomen contraído e respirando sempre claro. Digo respirando pq no começo tu acha que não dá pra contrair e respirar ao mesmo tempo hehehe e bons exercícios!
ResponderExcluirNão que seja fácil começar 2014 fazendo exercícios....mas é uma boa motivação um treininho assim rápido!
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